co zrobic z

Lub plan PUSH/PULL: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa [...]

Jestem piłkarzem ręcznym, skrzydłowym. I bardzo chciałbym szybko biegać do kontry,jak poprawić moją kondycje? NA dłgie dystansy jestem dobry,ale na krótkie wolno biegam,co zrobić aby się poprawić?Mam 13lat,zaraz 14

Witam, Mam Pytanie Ćwicze w Domu i Ciężko Pracuje Fizycznie. Do tej pory brałem białko i BCAA. Dostałem na gwiazdkę zestaw supli TREC. Mass XXL Nitrobolon 2 Tribulon HMB i Monohydrat. Co z tym moge zrobić, jak brać, czy coś może dodać i czego nie stosować. Wiem ze mało kto poleca HMB.

Tak sobie kombinuję co by tu porobić po nowym roku i stworzyłam taki oto trening - mieszankę planów Rudej,Curary,Esther,Rallyguni i Aguedy z konkursu shake ya ass: Celem treningu jest poprawienie kształtu mojej ass i ud (zobaczymy co się da zrobić). DZIEŃ 1 1.Hack przysiad 5x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko [...]

Witajcie. Jestem Piotrek . Lat:17 Wzrost:184 Waga:82,5 Trenuję od ponad 2 lat z tym że miałem przerwe ponad pół roku z powodu połamanego nadgarstka . Po przerwie ćwiczę 7 miesięcy w moim zdaniu najlepszym klubie w polsce :) Mój problem polega na tym iż chciał bym w miare szybkim okresie czasu zgubić jak najwięcej tkanki tłuszczowej i nabrać troche [...]

Moim zdaniem dużo poleci ci na redu i jak towar zejdzie. Przeglądając trening jak i technikę ćwiczeń, nie widzę nic co powinieneś zrobić aby wykorzystać to co daje towar. - Nic na większe pobudzenie CUN, bo towar daje ci jego szybszą regenerację (jak i regenerację ogółem) - Nic na hipertrofię funkcjonalną co dałoby bonus w postaci hiperplazji. [...]

Najlepiej udać się do lekarza on oceni co dalej z tym zrobić.

[...] a co sie dzialo ze mna w lustrze to jak na filmach sajns-fikszyn, raz to sam siebie nie poznalem na treningu barkow, jak zaczalem robic unoszenie przodem w koszulce na ramiaczka to planowalem zrobic 12 powtorzen a robilem po 18-20 bo nie moglem wyjsc z wrazenia jakiej separacji dostalem. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-12-28 09:43:10

Dzisiaj jeszcze tu pewnie zaglądnę z milion razy (uzależniłam się :-)), ale jutro wyjeżdżam na snowboard i nie będę nic pisać aż do wtorku, chyba, że gdzieś tam net będzie. ZESTAW PYTAŃ PRZED WYJAZDEM: DIETA 1. Największe spadki miałam podczas odstawienia ziółek wspomagających tarczycę. Nie potrafię stwierdzić, czy działają czy nie. Zamierzam [...]

To niby uważasz że trzeba z siebie zrobić klocka 2x2 ..... nie skomentuję tego ;) Uważam że 83-4 kg w zupełności wystarczy by trochę podrzezbić i potem znowu przejść do treningu na mase . Nie mam zamiaru robić z siebie szafki ..... Skoro celem jest 84 kg przy 181 cm wzrostu to zdecydowanie pomyliłeś fora lub co najmniej działy. To można osiągnąć [...]

Witam. Jako, że to mój pierwszy post na forum, chcialbym sie z wszystkimi przywitać. Korciło mnie już od dłuższego czasu, żeby napisać na tym forum do osób które się znają. Mam 16 lat, 175 wzrostu i 62 Kg wagi.. czyli nie duzo.. Mój cel to wyrobienie sobie widocznego kaloryfera oraz rozbudowanej klatki piersiowej.. Nie jestem jakiś płaski czy [...]

http://imageshack.us/a/img835/4983/befunkygrunge9.jpg Witam dzień 20 Dzień wolny od treningu. Kolejny dzień na Muscle Test jak do tej pory nie widzę, żadnych skutków ubocznych, nic mi nie doskwiera, wątrobą się nie odzywa, jest naprawdę bardzo dobrze.. :-D Zamiast skutków ubocznych ja widzę jak na razie tylko efekty dodatnie stosowania MT 8-) [...]

na I posiłek wcześniej jadłem 4 kromki chleba razowego, więc tu starałem się zamienić te 4 kromki płatkami ( dopiero później doczytałem się o zbawiennych właściwościach błonnika, którego w płatkach kukurydzianych są znikome ilości, dlatego kupiłem także owsiane, ale niestety z tamtymi też coś trzeba zrobić :P) zamiast parówek mógłbym dać np. [...]

zrobione, wol jak wol czyli gumowaty chyba ze nie umiem zrobic Zeby stek byl dobry, to trzeba go robic z dobrej wolowiny, nie z opony niestety. Dzis akurat czytalem fajny art o wolowine Polskiej, i o Beef Masterze jakie to fajne oszusty, ze reklamuja cos co wogole nie sprzedaja etc, beka. Inna sprawa, że w Pl dobrego woła ciężko dostać, to co [...]

zrobione, wol jak wol czyli gumowaty chyba ze nie umiem zrobic Zeby stek byl dobry, to trzeba go robic z dobrej wolowiny, nie z opony niestety. Dzis akurat czytalem fajny art o wolowine Polskiej, i o Beef Masterze jakie to fajne oszusty, ze reklamuja cos co wogole nie sprzedaja etc, beka.

W takim razie tuńczyka zamienię na makrele wędzoną. 4 posiłek- zmienię makaron na ryż brązowy. Dorzucę do kukurydzy fasolę, groszek. Do posiłków 2,3 będę dodawać oliwy z oliwek. Tak będzie lepiej? Dalej nie wiem co zrobić z 2 posiłkiem- wiem, że troche kijowy, ale nie mam już pomysłu na wrzucenie węgli..

trening: zarzut siłowy + brupees 1 zarzut siłowy + brupees 2 zarzut siłowy + brupees 3 zarzut siłowy + brupees 4 zarzut siłowy + brupees 5 zarzut siłowy + brupees 4 zarzut siłowy + brupees 3 zarzut siłowy + brupees 2 zarzut siłowy + brupees 1 zarzut siłowy + brupees 2 zarzut siłowy + brupees 3 zarzut siłowy + brupees 4 zarzut siłowy + brupees 5 [...]

oby się w stójkę nie bawił tylko tejkdałna szukał albo przynajmniej klinczu, bo w dystansie albo będzie punktowany jabami albo co gorsza znowu znokautowany, taktyka z pierwszej walki nie ma sensu, Cain nie kopie tak ciężko jak Barry, Overeem lub Gonzaga żeby znów próbować okopać wykroczną nogę.. Cain nie ma nokautującego ciosu ani stójki na takim [...]

Cóż mogę powiedzieć, padłeś ofiarą kontuzji :s smaruj dalej, czas leczy rany. Wyłączyłeś się z treningów na jakiś czas, zastanawiaj się co zrobić, żeby się to nie powtórzyło.

miało być inaczej ale, że łapy się trzęsły i mocy nie było, skończyło się na 20, poza trzema powtórzeniami 22,5 w ostatniej serii, ale to się chyba nawet nie liczy tak, nie progresuję z treningu na trening, bo nie daje rady zrobić tego co założone, zamiast coraz lepiej robię coraz mniej powtórzeń%-) i nie wiem co robić, jeszcze dołożyć ciężar, [...]